jak cwiczyć na siłowni

hardgainer wytłumacz proszę o co Ci chodzi! Pewnie chodzi Ci o to, że jest to temat z działu dla zaawansowanych i dlatego myślisz, że to trening tylko dla nich. Otóż nie, jak najbardziej można go stosować od samego początku przygody z siłownią... Ja jeszcze nie zacząłem ćwiczyć na siłowni i już robie izometrie:P Edit: Do autora, tu masz o tym [...]

Trzeba było go zapytać czy możesz ćwiczyć na siłowni a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać. Trzymałbym się po prostu zaleceń lekarza a jak chodzisz na tą fizjoterapię to może tam wypytaj.

[...] kilka lat(ostatnio kontrola przypada na kwiecie 2009) czesto jezdzilem na kontrole i od dawna wszystkie wyniki badan sa prawidlowe i kardiolog mowi ze wszystko jest juz tak jak ma byc i nawet powiedzial ze jesli chce to moge cwiczyc na silowni nie mam sie czego obawiac...od jakiegos czasu biore kreatyne monohydrat a od kilku dni mnie serce co [...]

1.Tak,najpierw nalezy ćwiczyć na siłowni aby przygotować kości,stawy do zwiększonego wysiłku,bo przeciażenia w tym treningu sa bardzo duże! 2.Zalezy jaka metodę wybierzesz.Zresztą wszystko masz napisane co i jak 3.Myśle,że raczej nie,praca na worku to bardziej trening anaerobowy.Plyometria polega na czyms innym. 5.Mozesz wpleść kilka ćwiczeń do [...]

wzrost 186 lat 18 i waga 100 kg a bf jak sie wylicza? Widziałem tą strone http://www.sfd.pl/Zmierz_Swoj_BF_%25_str.2_-_link_do_kalkulatora_-t268643.html tylko nie rozumiem co to są te milimetry .... A tak pozatym to nie rozumiem co powinenem ćwiczyć na siłowni aby zrobić redukcje? Bo tak to wchodzę i ćwicze wszystko Zmieniony przez - robinn1 w [...]

Nic nie widzę na tym zdjęciu. IMO Jak przyszłości planujesz budowę masy mięśniowej to zacznij od teraz ćwiczyć na siłowni, cardio zmień na interwały

Chodzi o to ze nie chce tylko sie odchudzic ale miec taka diete zebym mogl cwiczyc na silowni, bo slyszalem ze jak sie nie ma dobrej diety to sie miesnie spalaja...

Lemoo dużo zależy od genetyki Ja zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni bardzo dbałem o ogólną sprawność fizyczną np. piłka nożna,gimnastyka,pompeczki więc miałem trochę łatwiej a i dużo zależy od masy ciała (ja waże obecnie 88kg) więc ten mój rekord to jak dla mnie to mizerny wynik. Pzdr

Chodzilo mi o to, ze jak juz to tylko tkanke tluszczowa zamienic w miesnie. i jak juz to tylko skromnie 1-2kg Dla mnie tez malo, ale chce wykonywac wiele innych rzeczy niz tylko cwiczyc na silowni i byc pol inwalida :)

Pytania: 1..GDzie trudniej ćwiczyć na siłowni z atlasami czy na wolnych cięzarach ???? 2..GDzie Trudniej wyciskacna klatke, na atlasie czy na wolnych ciężarach ???? 3..Który wynik w wyciskaniu na klate jest bardziej realny na atlasie czy na sztadze ???? ______________________________ Odpowiedzi: 1. Wolne ciezary 2. A tutaj zalezy jesli ktos [...]

No to pogratulowac. Ja zanim zaczalem cwiczyc na silowni mialem juz masywne nogi bo taka mam budowe ze od zawsze te miecho bylo. Ale to ja mam szczescie i ty tez, ale autor tematu jak i setki innych osob moga jezdzic i wciaz bedzie bez rewelacji :)

Georgu to nie jest klub ekstraklasy, tylko regionalny klub, chcący wejść do 4 czy piątej ligi- tam jest jeden trener od wszystkiego... przygotowanie nie musi być super profesjonalne Gość po prostu chce wiedzieć jak ma sobie ćwiczyć na siłowni w celu uzupełnienia:)

to moze z innej beczki (po co zakładać inny temat) Czy jak zaczeliście ćwiczyć na siłowni to staliście sie bardziej agresywni?

sorry ale jak czytam posty autora to mie moge wytrzymac ze śmiechu8-) To jakies prowo?? 120kg i 15%bf. i metr w pasie Dopiero zaczynasz ćwiczyc na siłowni i odrazu koks:)) zap****** w Austarlli jest i jeszcze czas na siłownie?? (teraz macie tam wielkie wiatry i chyba od tego) No to fakt jest grubo88-O ps. musisz zrobic odblok tej szafce, to sie [...]

Zacznij po prostu ćwiczyć na siłowni, jest tutaj mnóstwo tematów na ten temat. Jak zmasujesz wszystko, to będzie fajnie wyglądać nawet jak nie będziesz mieć super rzeźby. :)

to jak mam ćwiczyć na siłowni na nogi? jeżdże na rowerze prawie codziennie prócz okresów zimowych (listopad-luty), ale siła nóg jest najważniejsza w tym sporcie. I jak przez ten okres dobrze wyćwiczyć kondyyche? Czy bieganie po lesie naprawde nic nie daje?

Chodzi o to że półki co nie chciałem ćwiczyć na siłowni nóg chyba że rower biegi itp tak jak już wcześniej napisałem więc niech kolega się nie oburza... Co do samego treningu jest ok? wystarczajaca ilość powtorzen itp czas regeneracji miesi tez ok ?

[...] Superseria typ 2: Uginanie ramion chwytem młotkowym 8/8/6 Wyciskanie francuskie sztangi 6/6/6 (triceps cwicze tylko jednym cwiczeniem, bo uwazam, ze nie ma róznicy tak jak w bicepsie) Superseria przedramie: Uginanie nadgarstków nadchwytem 12/10/10/8 Uginanie nadgarstków podchwytem 12/10/10/8 PIĄTEK Uda - W piątek 2,5 godziny przeróżnych [...]

Na razie trzymaj sie dobrej diety i porządny trenng domatora, jak zaczniesz ćwiczyć na siłowni to po ostrym treningu ew. możesz szamać carbo bądź dextroze. Dieta to podstawa!

Witam ja stosowalem v12 z loadedem i pro whey sni. Po kilku dniach ostrej pompy musilem odstawic loaded bo jak zaczynalem cwiczyc na silowni po pierwszej seri lapal mnie potworny bol glowy taki ze asz ochciewalo sie wszystkiego a wszczegulnosci cwiczen. Nie wiem czemu tak to na mnie dzialalo byc moze dlatego ze cisnienie krwi sie zwieksza. Jak [...]